電車ワープ使うヘタレです
今日は30km走に挑戦しようと意気込んで
片道15km以上が確保できる自転車道を選んで走り出す
しかし、前日に調子こいて15km走ったからか
走行5kmですでに前日のペース(1km/5'56")から30秒遅れ
まあトータル距離が違うからペースも違うんだけれど
にしても進まないこと
もう10kmの時点で「これは無理かもしれない」と泣きが入る
それでもとりあえず中間点までは行っておこうと(最悪電車で帰る準備はあるし)
15km到達時点ですでに限界
ここでたっぷり10分以上休んでから帰り道
もう走れなかったな
どっかが痛くてというわけではなかったんだけれど
乳酸が滞ってしまってもう足が上がらない状態
ゼリー飲料と携帯用アミノ酸だけじゃエネルギー足らなかったのかな
早く電車に乗ろうと思ったんだけど意外と近くに駅がなく
歩いたり走ったりしてるうちに24km弱
帰りに家族連れで激混みのスーパー銭湯入って帰りました
今度は元気な状態で30km走れるか検証が必要かな
それと、ランニング中のエネルギー補給についてすこし調べておこう
本日のラン
23.91km 3:07:40(7'51")